Melakukan peregangan dengan teknik yang tepat penting untuk menghindari cedera ringan. Peregangan sebaiknya dilakukan perlahan, tanpa memaksakan otot hingga terasa nyeri.
Beberapa tips penting:
- Mulai dengan pemanasan ringan seperti berjalan di tempat atau menggerakkan lengan dan kaki selama beberapa menit.
- Tahan posisi peregangan selama 15–30 detik, kemudian lepaskan perlahan. Jangan memantul saat meregangkan otot karena bisa menyebabkan robekan otot.
- Fokus pada setiap kelompok otot utama, termasuk leher, bahu, punggung, lengan, dan kaki. Dengan menargetkan seluruh tubuh, fleksibilitas akan meningkat secara merata.
- Perhatikan napas. Bernapas perlahan dan dalam membantu otot lebih rileks saat melakukan peregangan.
Peregangan yang aman dan konsisten membantu tubuh tetap fleksibel dan nyaman, tanpa risiko cedera. Dengan rutin mempraktikkan teknik yang tepat, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh meskipun aktivitas harian padat.