Peregangan sering dianggap hanya sebagai bagian tambahan dari olahraga, tetapi sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan melakukan peregangan secara rutin, otot menjadi lebih fleksibel, yang membantu mengurangi kekakuan dan ketegangan setelah aktivitas harian.
Selain itu, peregangan membantu menjaga postur tubuh. Otot yang lentur mendukung tulang dan sendi sehingga tubuh lebih seimbang saat duduk, berdiri, atau berjalan. Peredaran darah juga dapat meningkat karena gerakan peregangan membantu aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga nutrisi dan oksigen lebih mudah didistribusikan ke otot dan organ.
Manfaat lainnya termasuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Peregangan ringan dapat menenangkan pikiran dan memberi tubuh waktu untuk melepaskan ketegangan. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang banyak bekerja di depan komputer atau duduk dalam waktu lama.
Dengan memasukkan peregangan sederhana ke rutinitas harian, tubuh akan terasa lebih lentur, nyaman, dan energik sepanjang hari.