Membangun kebiasaan peregangan di pagi dan sore hari membantu menjaga tubuh tetap bertenaga dan nyaman. Rutinitas pagi membantu mengaktifkan otot setelah tidur dan mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas sehari-hari. Peregangan sore membantu melepaskan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas.
Contoh rutinitas sederhana:
- Pagi: gerakan ringan seperti memutar bahu, menekuk tubuh ke samping, dan peregangan kaki.
- Sore: peregangan punggung, kaki, dan leher sambil bernapas dalam untuk menenangkan tubuh.
Kunci keberhasilan adalah konsistensi. Lakukan rutinitas ini setiap hari, walaupun hanya 5–10 menit. Dengan waktu yang singkat namun rutin, tubuh akan terasa lebih fleksibel, otot lebih rileks, dan energi lebih stabil sepanjang hari.
Membangun kebiasaan peregangan di pagi dan sore juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh, sehingga aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan lebih nyaman dan aman.